Nejste náhodou v ohrožení? Je váš krevní cukr v normě? Máte v normě krevní tlak a cholesterol? Necháváte si tyto ukazovatele pravidelně měřit? Zdravá rostlinná strava společně s fyzickou námahou, vyhýbáním se tabáku a udržováním optimální tělesné hmotnosti představují efektivní nástroje prevence cukrovky a srdečního onemocnění. “Tajemství změny spočívá v nasměrování veškeré energie tak, abyste nebojovali proti starému, ale abyste tvořili nové. “ Sokrates
Začít se dá už dnes!
http://www.secretsofwellness.org/index.php/countries/czech-republic/item/407-jste-v-ohrozeni
Obezita, diabetes a srdečně-cévní onemocnění přerůstají do epidemií. Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že nejméně 2,8 milionu světové populace každoročně zemře jako přímý důsledek nadváhy anebo obezity. Různé zdravotní problémy vznikají jako důsledek obezity, která zvyšuje riziko cukrovky, srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny. Kromě nadváhy se mezi další hlavní příčiny vysokého výskytu cukrovky 2. typu řadí též nezdravé stravovací návyky a nedostatek pohybové aktivity.
Na to, abyste zjistili, jestli máte nadváhu anebo jste obézní, použijte index tělesné hmotnosti – BMI. Vypočítá se následovně: (hmotnost v kg) / (výška v m)2. BMI vyšší než 25 ukazuje na stav nadváhy, přičemž BMI vyšší než 30 svědčí o obezitě. Jaké máte BMI? Trpíte nadváhou anebo obezitou?
Zdravou, rostlinnou stravou, pravidelnou tělesnou aktivitou a přiměřeným spánkem dokážeme ochránit před obezitou, cukrovkou a srdečními onemocněními sami sebe i naše děti. V jakých oblastech vidíte prostor na zlepšení vlastního životního stylu? Výzkumy poukazují na skutečnost, že rozvíjení pozitivních vztahů, učení se odpouštět a udržování víry v Boha rovněž podporují zdraví člověka.
“Pokud nezměníte něco, co děláte každý den, nikdy si nezměníte život. Tajemství vašeho úspěchu leží v rutině každého dne.” John C. Maxwell
Proč nezačít se změnou každodenní rutiny právě dnes? Máte na to! Tajemstvím pokroku je odhodlat se začít.
Dr. Hana Kahleova, Endokrinoložka a vědecká pracovnice
Letáčky pro stažení:
